Redescobrindo os valores

Durante alguns meses eu fiquei afastada da minha balança, dos produtos lights, diets e afins. Comprava uma frutinha só para fazer a vitamina do meu filho e a minha preocupação com a alimentação se limitava a ele.

Passo o dia fora, como muito na rua, e não tenho o costume de cozinhar. Durante toda a semana passada comi em restaurantes. No final de semana fiz feira e não comprei muito não, só o básico para ter o que comer quando a fome apertar no meio da noite, e os alimentos diários.

Recapitulando tudo, me dei conta que além de difícil fazer regime custa caro! Trocar uma oferta da Mc Donald's por um prato de salada no começo foi difícil, e, pra ser sincera, nem pensei em valores. Quando dei por mim estava trocando as refeições sem nenhum problema. Claro que a vontade de comer as coisas do prato ao lado não passou por completo, mas trabalhei bem esse auto-controle e acho que passei no teste!

Voltando à questão do preço, são de fato mais caros esses produtos diferenciados. Mas, como estou numa fase vale tudo pra pesar menos, não estou nem aí! (hehehe)





B.

Modelos gordinhas

Eu não sei quem inventou essa moda de modelo gorda. Posso estar sendo radical, mas eu sou uma gordinha também, então posso falar! Gente, quem é gordo não é feliz! Duvido que essas modelos estão satisfeitas com o corpo que têm e olham as fotos e se acham lindas.

(retirada da internet aleatoriamente)

Tudo bem que não apoiem as magricelas loucas que sofrem distúrbios e fazem de tudo para se manter como um palito. Mas, essa apologia ao corpo renascentista é simplesmente deprimente. Eu sinto pena dessas garotas que se passam para isso e de mim também porque me vejo nelas e percebo mesmo que estou precisando mudar. E não adianta forçar, não tem como ficar sexy.

Se o objetivo da campanha foi divulgar que as gordinhas podem se produzir e posar para capa de revista, ok. No entanto, isso nunca vai ser visto com bons olhos ou como algo natural. Eu pelo menos não vejo. Nenhuma delas tem a barriga flácida de uma possível gravidez, por exemplo. Elas, provavelmente, estão gordas por escolha e isso vai de encontro à promoção da saúde tanto física como mental.

Enfim, quero deixar bem claro que este relato é apenas uma opinião, um desabafo.


B.

Recomeçando (de novo)

Semana foi muito difícil, porém muito importante.

Eu decidi, mais uma vez, começar minha reeducação alimentar. Comecei devagar, e ao longo da semana fui cedendo menos às tentações. No domingo, enquanto todo mundo comia massa com molho de camarão e queijo, eu seguia firme e forte com arroz branco, salada e carne assada.

Fiquei muito motivada pois comprei muitas frutas e verduras. A gelatina foi uma boa opção pra hora de comer algo doce.

Eu não estou cansada de recomeçar, estou farta de fracassar. Mas, eu sei que só depende de mim.

O problema não é tropeçar em um degrau, é não levantar da queda e embolar pela escada.

Beijos e boa semana!



B.

Vamos às compras?

Como é difícil recomeçar a dieta! Parece que quando decidimos entrar na linha as tentações aparecem! Para mim é muito difícil comer bem, pois moro sozinha, não tenho quem faça minha comida. Mas nada é impossível e uma parte importante desse começo é adaptar a sua despensa ao seu novo estilo de alimentação.
Então, com vocês, vou fazer uma listinha do que preciso comprar para começar bem o regime.

#Lista de compras

1. Alface americana
2. Alface lisa
3. Tomate cereja
4. Cebola roxa
5. Pepino
6. Pimentão amarelo
7. Pimentão vermelho
8. Pimentão verde
9. Milho em conserva
10. Peito de frango (só o filé)
11. Kani-Kama
12. Molho italiano para salada
13. Barra de cereal sem chocolate
14. Cenoura crua
15. Sopas de saquinho (vários sabores)
16. Clight Light (morango, uva, tangerina)
17. Leite de caixa
18. Granola
19. Bolacha de gergelim

É importante lembrar que a lista pode variar de pessoa pra pessoa. E se esqueci de algo, ou se vocês quiserem acrescentar algo, podem dizer!

Eu adoro comer salada, mas eu só gosto dela bem caprichada, com bastante folha e bem temperada, por isso que compro tantos pimentões.

O tomate cereja eu acho mais prático, mas quando não tem uso o normal mesmo.

A cebola roxa eu compro porque acho que ela é mais saborosa. Dá um gostinho bom, e quando refogada então..(hmm)

O milho verde eu também gosto de colocar! Mas odeio a tal da ervilha. Assim, se tiver já em alguma salada pronta eu como, mas acho tão sem graça. 

Esse molho italiano é o que há! Dá um toque especial na salada e a deixa deliciosa! Tem vários sabores. Mas esse é o meu queridinho.

O peito de frango é para grelhar e picar na salada, e o kani-kama¹ apenas descongelar e picar lá também, em saladas diferentes, claro.

A barra de cereal é sem chocolate, por favor!! Não vejo o sentido de comer uma barra de cereal com chocolate. A minha preferida é a de amêndoas da Nature Valley, e eu recomendo! É uma delícia!!

A cenoura crua é para os momentos de ansiedade. Quando eu estou estudando, ou perto de fazer alguma prova eu fico muito nervosa, então eu descasco a cenoura, faço umas tirinhas e fico comendo.

A sopa em saquinho é para o jantar!! Eu sempre compro de dois tipos, o da Vono é para quando eu estou afim de tomar um "cremezinho" pois é mais grossinha, já a da Knor ou arisco são mais um caldinho de sopa mesmo. Enfim, isso é pessoal! Vale experimentar todos os tipos para decidir qual o que você prefere.

O suco clight light é amor!! Nos momentos mais tenebrosos da minha dieta sempre tomo ele! O saquinho dá pra levar na bolsa e é maravilhoso!! Esses sabores que escrevi também são os meus preferidos mas tem muitas opções!!
O leite de caixa integral é muito gorduroso e o mais gostoso, estive pesquisando e vi que o semi-desnatado é uma boa opção.
Eu amo granola! Como estando de regime ou não, quando tenho tempo para tomar café da manhã ou se fico estudando até tarde.
A bolacha de gergelim também é uma paixão antiga! É uma delícia para levar à faculdade, o ruim é colocar num pote plástico. Se tivesse uma versão pocket seria perfeito. A melhor que eu acho é a da Piraquê, que é de água e gergelim. Mas, se você não quiser levar o tupperware , pode substituí-la pela club social.

Eu espero ter ajudado quem ainda não começou e quem já está seguindo o ritmo!! Como falei, aos pouquinhos chegamos lá!


Lembrando:

• Ainda que eu queira nessa primeira semana fazer uma adaptação a esse novo estilo, é importante que eu consiga me controlar, e que eu tenha à disposição alimentos saudáveis.
• Na hora que a fome falsa² bater eu devo tomar um copo de água (ou vários).
• Devo evitar as tentações, por exemplo, se os colegas da faculdade ou do trabalho vão comer um salgado na lanchonete, eu devo persistir no meu lanche saudável, ou  fazer outras coisas, tirar uma xerox, copiar uma matéria, encontrar novos colegas. (hehehe).
• Não posso ficar pensando o tempo todo naquilo que eu não posso comer. Isso é um sofrimento e me desestimula bastante.
• Ficar olhando fotos de mulheres magras, lindas e felizes deve me estimular, não me deixar depressiva.

¹Kani-kama é carne de carangueijo prensada! É uma delícia! Mas cuidado se for alérgico!

²Fome falsa. De maneira mais simplória: quando estamos acostumados a comer demasiadamente nosso estômago se adapta a isso, e nosso psicológico também, então pensamos que para ficarmos satisfeitos temos que comer aquela quantidade enorme. Mas a verdade é que, na maioria das vezes, só necessitamos da metade da quantidade que colocamos no prato. Então como nosso organismo está acostumado àquela quantidade gigante, vai ficar pedindo mais comida. Mas, não podemos ceder! Se estivermos bem alimentados, esse incômodo vai passar.



A META SE MEDE PELO RESULTADO!!!




Beijos


Betina

Day 04

Meu dia ontem começou até bem. Mas, no final eu me descontrolei um pouco. Normal, eu acho,né.

Vamos lá!

Café da manhã: pão de semente de girassol com patê de presunto e queijo minas.

Lanche da manhã 1: barrinha da TRIO!

Lanche da manhã 2: yogoberry com top de pêssego!

Almoço: macarrão, peito e frango, vinagrete e farofa.

Jantar: Sopa QUICK de peito de frango e cebolinha.

Lanche da noite 1: Suco de Lichia.

Lanche da noite 2: salgadinho Pippos do médio.

Primeiro.... Hoje o dia foi muito difícil! Mas, isso nao é desculpa pra eu ter farrapado a dieta. ( Não queiram nem ver o meu dia 05). Estou me sentindo péssima. Mas, amanhã tem reunião do Vigilantes e eu vou me recuperar daqui até lá!

A sopinha da QUICK é realmente bem mais gostosa que a da VONO! Assim, vou ficar com as duas por enquanto... A primeira é mais sopinha mesmo e a segunda é tipo um creme. Vai depender do que eu estiver querendo no dia,ne!

O pecado do salgadinho foi enquanto eu via um filme com Pedro no quarto. Foi triste. Senti como se eu estivesse comendo um pote de sal. Mas, infelizmente eu fui feliz naquele momento. hahaha

É isso!

Aguardem meu Day 05. 

Betina

Day 03

Ontem eu fui postar mas caí no sono com o computador na mão.
Tenho que dizer: furei o compromisso! Quando cheguei em casa à noite tive que ir fazer feira porque não tinha quase nada para eu comer e já não tinha nada para Pedro. Fomos no Sam's Club. Adoro comprar minhas barrinhas de cereais lá porque vem umas vinte na caixa fechada. Então, comprei uma ótima da TRIO com castanha e avelã, e 24 barrinhas saíram por 16 reais. Muito bom, não? E elas são uma delícia!! Tem gosto mesmo, porque tem umas que são "uó"!

Hoje me deu uma fome (novidade)!!!! Acho que por eu estar tomando sopa à noite eu já acordo pensando em comida! hahaha

Bem, as fotos:

Café da manhã: Copo de danone light.

Lanche da manhã: barrinha de cereal de coco.

Almoço: Peito de frango, 3 c.s. de arroz, pimentões coloridos e cebola no azeite.

(Suco Clight de morango -Tomei o dia todo)

Lanche da tarde 1: Barrinha de cereal de castanha.

Lanche da tarde 2: Barrinha de cereal de coco.

Lanche da tarde 3: pipoca!!!

Jantar: Sopa Vono de queijo cremoso com macarrão.

E aí, exagerei nas barrinhas ontem, hein?!

É bom que hoje eu me controlo!! E essa pipoca!! Meu Deus, foi porque eu estava com muita fome realmente e o trânsito estava caótico!! Eu precisava comer! - desculpa de gordinha.

Betina

Vigilantes do peso

Hoje eu estou aqui para falar um pouco sobre o Vigilantes do Peso e explicar como tudo começou e como o sistema deles funciona. Provavelmente esquecerei de muita coisa. Então depois faço outro post. E estou disposta a tirar qualquer dúvida,ok?

Bem, minha mãe, depois que eu tive Henrique, e que passou mais a fase dos problemas relacionados à amamentação (explico depois), sempre ficava dizendo que eu estava enorme de gorda, que eu nunca iria me recuperar desse jeito, que nunca tinha me visto dessa forma, e que era uma vergonha, etc. E falava bastante dessa amiga dela chamada Helena que trabalha no VP. Helena na verdade foi o meu incentivo, porque ela era gordinha, sabe, mas não gorda. Certo dia, quando ela foi me visitar eu simplesmente não a reconheci! E ela me disse que ir às reuniões me ajudaria muito, e que ela mudou o estilo de vida dela, porém não deixou de tomar as cervejinhas dos finais de semana (ponto pra ela!).

Demorou um tempo até eu me render a essa idéia de encontros semanais, pesagem, pontos, dieta restrita- não sabia nem mais o que era isso. Até que um dia eu resolvi ligar pra lá e pegar informações. Fui com a cara e a coragem e meio descrente, confesso. Porque a única vez que emagreci mesmo foi tomando remédio controlado - sob a orientação da minha médica, vale ressaltar.

Primeira reunião.
Assim como eu, havia mais três pessoas que estavam lá pela primeira vez. Quando você chega, faz o cadastro, paga, conversa um pouco, tira as dúvidas e se pesa. Eu paguei R$110, pois fechei um pacote de quatro semanas e nisso já está incluso a taxa de associação. Achei melhor pagar logo porque assim eu ficaria condicionada a ir, já que se você faltar a reunião depois de ter pago eles não devolvem o dinheiro. Existe também a opção de assistir a uma reunião por experiência. Conselho: paguem logo tudo porque vale a pena e voce tem que ir de todo jeito.

As orientadoras são pessoas que um dia foram gordas e hoje são sócias vitalícias do VP (fazem manutenção mensal). Minha mãe acha um absurdo não ser uma psicóloga ou uma nutricionista. Apesar de ser um sistema que vem sendo utilizado há anos e se repetindo, eu tenho que concordar com ela. Também acharia válido colocar pessoas graduadas na área para prestar uma maior assistência. Eu, por exemplo, adoro falar, desabafar, tirar dúvidas e vejo que não há espaço para isso. E essa orientadora que eu peguei esse mês é ótima, super divertida, tem uma história bacana, está no VP há 13 anos se não me engano. Mas, não é o tipo de pessoa que chega para perguntar se está tudo bem, ou como as coisas estão indo. Ok. Tem vários sócios na reunião (cerca de 25 pessoas), talvez ela não teria tempo para perguntar a todo mundo e tal. Fazer o que, sinto falta disso. E nesse ponto, acredito que se fosse uma pessoa da área, talvez tivesse mais esse tato.

Enfim.

A reunião: Na primeira reunião voce recebe o livrinho 1, que ensina você a começar a reeducação, a contar quantos pontos voce deve consumir no dia, que contém a lista dos alimentos e bebidas que são Zero pontos, um cardápio sugestivo, umas receitas bem bacanas, e umas palavras de motivação. No proprio livrinho voce pode ir marcando no cardápio oferecido o que voce comeu (contanto que seja aqueles alimentos que estão lá), ou então você pode imprimir no site Vigilantes do Peso um modelo de cardápio em branco onde você pode anotar as comidas e os pontos.
Um ponto positivo de ir para as reuniões é que você vê que não está sozinha nesse barco, sabe. As pessoas riem das coisas de gordinhos que a orientadora fala junto com você! hahaha
A pesagem semanal é muito motivante.


Qual a sua meta?

Ao chegar você já chega com o pensamento,né, preciso perder 20kg! Mas, você aprende e compreende que:
Primeiro: Você não vai perder, vai jogar fora. Afinal, quando perde você espera encontrar novamente.
Segundo: o VP não vai te fazer secar do dia para a noite. E apesar de você ter a sua meta, o saudável e possível é perder 0,5kg por semana.
Terceiro: para ter uma  vida saudável e um peso bacana a boa alimentação é imprescindível. E para se ter uma alimentação adequada três pontos são fundamentais: COTA, PORÇÃO E VARIEDADE. Eles batem nessa tecla o tempo todo! E é verdade. Porque se você se acostumar a comer sempre as mesmas coisas, depois que perder certo peso, você vai estabilizar e talvez nem perca mais, pois o seu organismo vai entender que aquilo é o normal e não vai se esforçar para metabolizar mais, queimar mais calorias (falando com palavras bem simplórias, tá?).
Gente, é muito importante mudar o cardápio e fazer lanchinhos!

Lá eles vendem uns livros de receitas! Tem cada uma maravilhosa! Como eu moro "sozinha" = não tem ninguém para cozinhar para mim, o que mais chamou minha atenção é um que tem várias receitas que são feitas com apenas 5 ingredientes! Eu vou disponibilizar ele aqui para vocês. Um outro que eu gostei bastante é um que ensina lanches e petiscos! Eu adoro reunir os amigos na minha casa para tomar uma cerveja e bater um papinho. Então, não quero ficar só olhando eles comerem salgadinho,né. O mais bacana de tudo é que além das receitas serem super fáceis, são deliciosas! E todo mundo vai querer dividir o lanchinho com você! hahaha
E isso é bom porque significa que você vai dividir os pontos também!

Ah! Vale lembrar também a importância do exercício físico! Não precisa ser na academia, uma caminhada de pelo menos 20 minutos por dia já faz uma diferença enorme! Principalmente na saúde mental da gente.
Geralmente protelamos o começo, deixamos sempre para as segundas! Mas, que tal se hoje a noite nós colocarmos aquele shortinho sexy de malhar e formos dar uma caminhada light? Não precisa ser longa. Olhe, eu estudo de manhã, trabalho de tarde e cuido do meu filho à noite. Eu fico morta depois que ele dorme. Mas, hoje eu vou fazer a minha parte. Estou me comprometendo com vocês. Quem quiser me acompanhar fala comigo pelo twitter ou me manda email.

Então, não tem segredo: boa alimentação, pesagem semanal, meta de 0,5kg por semana (isso é o mínimo, algumas pessoas perdem muito mais! Na minha útima reunião uma menina tinah perdido 2kg), exercicio fisico = corpinho de dar inveja e fazer estrago! hahaha

Eu sei que é difícil colocar em prática tudo isso. Mas, meu objetivo aqui é auxilar quem precisa e seguir em frente com a minha luta! Sinto como se eu matasse um leão todo dia.

Bom dia para vocês!

robertalin.s@hotmail.com - também msn

@betinalins - twitter

(Estou postando da faculdade por email, depois edito direitinho)


Beijos,
Betina.

Day 2

 Gente, meu dia até que foi tranquilo hoje. Consegui me controlar de tarde e nao comi! Ponto para mim!

Com o dia de hoje eu percebi que preciso me alimentar melhor durante a manhã. Logo quando acordo não sinto muita fome, mas depois na faculdade sinto uma fome de leão! E como não tenho muita opção, termino comendo algo feito no forno, mas que não é saudável e tem massa. Estou pensando em levar frutas amanhã!

Mas, sendo bem sincera, eu gosto de comer comida de verdade. Fruta pra mim é como um passatempo. (Desabafo de uma gordinha).

Vamos às comidas do dia:

Café da manhã: 1 copo de danone batido com mel light.

Lanche (quase café) da manhã: barrinha de cereal.

Lanche da manhã: enroladinho de salsisha.

Almoço: Salada com pimentões, peito de frango frango e kani temperada com mostarda.

Jantar: Sopa Vono de espinafre com queijo cremoso.

 Mesmo tendo comido massa de manha, senti que fiz um progresso. A salada me encheu durante toda a tarde. Eu nem senti fome. Mas, essa sopinha me deixou com um buraco no estômago!! Estou com fome até agora.

Estou tentando voltar ao meu antigo pensamento: "Seu estômago não está roncando, está aplaudindo!"






Mami Betina

Day 01

Hoje eu corri bastante para tentar postar o que comi durante o dia. Quando parei para analisar fiquei triste. Como pude comer tão mal? Olha só quanta massa! Percebi que é de tarde que me perco.
Vamos para as fotos (vergonha):

Café da manhã: Empada de frango.

Almoço: 3 c.s. de arroz, 1 concha de feijão, peito de frango, salada.

Lanche da tarde: Suco de cajá

Jantar: Pastel de forno de queijo.

Lanche da noite: 3 torradas integrais com patê de presunto e queijo cottage.

Não vou mentir, estou com vergonha.


Betina