sábado, 4 de fevereiro de 2012

Pense Magro Dia 01: CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS

Essa semana comecei a ler o livro Pense Magro! . Estou encantada com a escrita simples e a facilidade de ler várias páginas sem perceber.

Depois que tive Henrique não consegui terminar de ler um livro. Sempre estou muito ocupada ou muito cansada. Mas, estou determinada a terminar este.

O livro propõe que você mude sua maneira de pensar sobre diversos aspectos da alimentação, desde o pensamento que antecede a ação de pegar o alimento, até quando você está prestes a colocá-lo na boca. E concluir essa ação (de comer ou não) vai depender apenas de você e de qual "músculo" está mais resistente, o da resistência ou o da desistência.

A cada capítulo tem uma mudança diária que devemos fazer. E antes de chegar de fato à etapa de fazer o regime, temos duas semanas de adaptação e adequação das nossas atitudes.

Eu ainda estou no primeiro "desafio" lançado e estou morrendo de ansiedade para chegar logo os outros! Nessa etapa eu tenho que fazer um Cartão de enfrentamento de vantagens, e eu devo dar uma olhadinha nele pelo menos duas vezes ao dia, para não esquecer o quão importante emagrecer é para mim.

Confesso que no começo pensei que fosse bobagem, mas levei um dia para fazer esse cartão e me testei, tentando lembrar mentalmente das vantagens. A verdade é que quando eu vi uma fatia de bolo bem gostoso não consegui lembrar de nenhuma vantagem de não comer.

Sim! Além de fazer o Cartão nós temos que criar um sistema de horários para dar uma olhadinha e ativar alarmes ou colar post-its, se necessário, para não esquecermos de olhar!

Então, aqui vai minha tabela e meu esquema de horário:


              CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS
VANTAGEM DE EMAGRECER
O QUANTO ESSA VANTAGEM É IMPORTANTE PARA MIM
Caber nas minhas roupas antigas
Importante
Reconquistar minha vaidade
Muito importante
Reconquistar minha autoconfiança
Muito importante
Conseguir olhar no espelho sem me sentir mal
Muito importante
Não escutar todo mundo dizendo que estou gorda
Importante
Não ter ninguém controlando o que eu como
Pouco importante
Não ser o exemplo de uma pessoa que engordou 20kg na gestação e continua gorda
Muito importante
Ter uma aparência melhor
Muito importante
Ser mais atraente
Importante
Poder usar qualquer roupa e ter de fato um estilo que me agrade
Muito importante
Voltar a comprar roupas
Importante
Ser mais saudável
Muito importante
Fazer atividade física sem me sentir desconfortável com as roupas apertadas
Muito importante
Não precisar usar roupas folgadas demais
Muito importante
Ter mais energia
Importante
Sentir-me melhor, mais disposta
Importante
Ir à praia/piscina sem sentir vergonha
Importante
Não sentir vergonha de mim mesma
Muito importante
Não sentir mais desejos incontroláveis de comer
Muito importante
Sentir-me bem quando recusar uma refeição não planejada
Importante




HORÁRIO
MOTIVO
09:30h
Geralmente sinto fome nesse horário.
12h
Um pouco antes de almoçar para não esquecer meus objetivos!
16h
Final da tarde. Sinto vontade de comer o que não posso no trabalho ou no espanhol.
19h
Hora do jantar. Lembrar para não jacar.
22h
Depois que o baby dorme. Fico arrumando as coisas, assisto TV, estudo. Não esquecer:  não comer porcaria!


 Ah! Eu escolhi além de postar no blog, salvar tudo no meu celular, assim eu vou ter em mãos toda vez que o alarme dele tocar!

Conto com vocês nessa nova etapa da minha vida!


Beijos

Betina.

8 comentários:

  1. Nossa, adorei essa idéia do cartão! E realmente, temos muito mais motivos pra emagrecer do que pra comer besteiras, né? Temos sempre que lembrar deles!!!

    Boa sorte, conte comigo!

    beijo

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  2. Olá flor!
    Visitando e seguindo! rs
    Te ofereço o selinho de Princesa Oficial!
    Trabalho com Personalização em Blogs e estou fazendo uma super promoção, se quiser dar um up na carinha do seu blog é só chamar! Beijocas ♥

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  3. Ai que legal, gostei da ideia de colocar no celular.Estou lendo o livro e estou falhando na hora de ler o cartão de vantagens.Vou te seguir para trocarmos figurinhas bjoooo

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  4. Esse livro é mesmo maravilhoso. Eu adoro os resultados.
    E o que é melhor: FUNCIONA MESMO!
    Bjs,

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    1. Fico feliz de saber que vale a pena!! Beijos!

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