Desafio Detox - 1º Desafio de 2013

Bom dia de novo, gente linda!!!

Acabei de ler no blog da Renata sobre o primeiro desafio lançado em 2013!
Ainda não começou = preparem o coração!!! hahaha

Eu adorei a ideia e estou postando para que nós possamos fazer esse desafio juntos! Quero muito ver vocês - pessoas que eu já tenho como queridas pelas diversas conversas imaginárias que temos enquanto leio as postagens e me emociono, sorrio, ou apenas falo uma palavra amiga - dividindo todos os momentos comigo e com os demais!

Eu ando nessa onda de desinchar porque desconfio que estou com sérios problemas vasculares, tenho ficado muito inchada e não está parecendo normal. Mas, sem preocupação... irei procurar um médico o mais rápido possível!

Mas, vamos ao que interessa!

DESAFIO DETOX:

Duração: 15 dias
1ª pesagem: 15/01
Última pesagem: 29/01
Enviar email  com nome e sobrenome e foto do dia da pesagem para: dietacomrenata@gmail.com (com cópia para danielapiovesan2009@gmail.com)


Eu também irei dar dicas de comidas, sucos e atividades que poderão auxiliar no desafio!!


Vamos juntas nessa luta até o fim!!!

Beijos

Betina

Ano novo, academia nova!

Virei o ano já matriculada na academia, mas só ontem criei coragem para ir treinar! Hoje é sábado e ainda não cheguei a esse ponto. Juro que antes de dormir pensei em ir, mas simplesmente não acordei nem senti motivação nenhuma de ir treinar.

No entanto, resolvi compartilhar com vocês um treino que ganhei de uma pessoa que me prometeu que dentro de pouco tempo eu estaria correndo em maratona! O programa tem 4 semanas, achei justo. Quem vai entrar nessa comigo?!

Preciso dizer uma coisa: nunca consegui correr de verdade!!! Sempre me achei uma bolinha, e tinha medo de tropeçar e sair embolando pela esteira, ou pelo calçadão da Av. Boa Viagem.

Tirei umas fotos muito toscas na academia pra fazer um antes/depois. Mas estou roxa de vergonha porque estou um dragão!!! hahaha
Ah, e só mais um detalhe!!!!!! Passei uma hora na academia com a blusa pelo avesso e ninguém falou nada pra mim, nem quando tirei a foto percebi, só vi quando cheguei no carro!! Não existe mais demente que eu não!!!!

Por favor, vamos fazer um esforcinho e entrar nessa comigo!!! Já é tão chato malhar sozinha :~

Fonte: Revista Runners 

Como a qualidade não está muito boa, resolvi refazer a planilha.

Beijos!

Betina

Os olhos comem

Na hora de comer é sempre importante que o prato esteja colorido, pois na maioria das vezes isso significa que você estará balanceando a quantidade de carboidratos, fibras, proteínas e vitaminas. Mas, além disso tudo, eu vejo de outro modo essa questão do prato bonito. Nós gostamos de chegar em casa e encontrar tudo arrumadinho, cheiroso, bem arejado, porque isso nos transmite uma sensação de bem-estar, de conforto. 

Com o nosso prato é a mesma coisa, percebi que toda vez que meu marido vai ao restaurante da minha amiga Nathália ele comenta na beleza dos pratos e diz que tudo fica mais gostoso. Eu sempre gostei de um prato bonito, mas nunca dei tanta importância à beleza do meu prato, apenas deixo lindo a bandejinha do meu filho. Mas, espera aí, eu também mereço, certo? Então a partir de hoje decidi me esforçar ao máximo para que eu coma com os olhos e também me sinta bem. Confesso que rola um nojinho com as fotos de comida que vez outra vejo por aí, e até mesmo com as minhas, porque eu adoro um molho, uma gororoba, mas vou postar umas fotos pra vocês acompanharem meu esforço. 

Aconselho que vocês façam o mesmo, pois é tão difícil darmos valor ao momento da refeição, sempre ficamos sofrendo porque não podemos ou não devemos comer isso ou aquilo. Sugiro que a partir desse momento a gente comece a valorizar nosso prato, e que também postem fotos para compartilharmos nossas ideias. Hoje servi meu café da manhã em uma bandeja. Hahaha Eu mesma preparei uma patê de atum picante (adoro), coloquei as torradinhas numa tijela, servi o suco de maçã verde numa taça e fui comer na varanda. Estava caindo uma chuvinha fina e o sol estava querendo sair entre as nuvens, foi lindo! Adorei!!

Beijos

Beitna

Pecadinho

Ter amiga cozinheira de mão cheia não é pra qualquer uma não! Saí do trabalho hoje desejando tomar uma sopinha, um caldinho verde quentinho, comer uma coisinha bem light, mas, foi difícil!

Não consigo entender porque nós gordinhos temos problema para encontrar a força de vontade dentro de nós quando batemos de frente com uma comida bem gostosa. Seria tão mais simples se a realidade surgisse com apenas um olhar para nosso umbigo.

Vamos combinar que não é tão difícil sacar quando não devemos comer algo. Mas, o que fazer quando não temos forças? Bom, eu hoje comi. Comecei o dia muito bem, bolachinha integral, iogurte, almoço light, lanchinho saudável... E o jantar:

Bode guisado com cuscuz recheado

Eu adoro comer bode! Confesso que não aprecio muito carne, sou fã de frutos do mar. Mas, esse prato preparado pela minha amiga Nathália... hmmm  Fico com água na boca só de lembrar!
Ninguém é de ferro, né? O importante é não desistir do regime só por um deslize!


Força!!

Beijos

B.

Voltei!

É certo dizer que nunca estive longe. Foram inúmeras as tentativas de voltar a ter uma dieta regrada e fazer exercício, mas decidi apenas voltar aos poucos, lentamente. Três grandes amigas estão me acompanhando nesta nova etapa que já dura cerca de dois meses e saber que não estou sofrendo sozinha já me deixa bastante empolgada! Hahaha

Em Julho estava com 9kg a menos e me sentindo super bem! Mas, bastou fazer uma viagem e começar no trabalho novo que deixei de lado a preocupação e engordei tudo de novo! Ao voltar para o endocrinologista  em Outubro ele informou que eu havia perdido 2kg desde Janeiro - mas se eu tivesse seguido no regime estaria pelo menos 10kg a menos!

Estou voltando com as postagens e dessa vez espero não desistir de mim.
Não estou passando fome, estou apenas tentando mudar aquilo que todos já sabemos que não faz bem. É a mesma conversa de antes.

Vou tentar fazer com que o tema do blog seja mais abrangente e pretendo falar sobre outras coisas além da reeducação alimentar. Além de compartilhar com quem quer que esteja lendo, o conteúdo será uma espécie de memória virtual.



Beijos

B.

Pense Magro Dia 02 e 03

Já falei que estava lendo esse livro e adorando?? Ele é ótimo!

Não estou com pressa não. Leio quando tenho um tempinho mesmo. E estou adorando! Como cada dia é um "desafio", vou colocar dos meus dois últimos dias:

Pense Magro Dia 02:

Nesse dia nós devemos pensar sobre qual dieta queremos fazer, e o mais importante é ter um Plano B. Não basta seguir uma dieta, é preciso ter outra para quando você enjoar da primeira! Isso diminui muito as chances da pessoa abandonar o regime! Eu adorei!

Minhas dietas:

1. Seguir direitinho o cardápio que meu endocrinologista sugeriu. Lá tem várias opções para substituição de alimentos! É ótima!
2. A dieta dos pontos do Vigilantes do Peso.

Pense Magro Dia 03:

Pense Magro Dia 03:

Sentar para comer!

De hoje em diante eu me comprometo a toda vez que for comer procurar a cadeira mais próxima. E para isso eu irei contar a vocês toda vez que não conseguir alcançar esse objetivo nas minhas refeições.

“Quando eu aceitar o fato de que tenho que me sentar sempre que for comer qualquer coisa, fazer dieta será mais fácil.” (Livro Pense Magro!)"

Beijos

B.