Depois que tive Henrique não consegui terminar de ler um livro. Sempre estou muito ocupada ou muito cansada. Mas, estou determinada a terminar este.
O livro propõe que você mude sua maneira de pensar sobre diversos aspectos da alimentação, desde o pensamento que antecede a ação de pegar o alimento, até quando você está prestes a colocá-lo na boca. E concluir essa ação (de comer ou não) vai depender apenas de você e de qual "músculo" está mais resistente, o da resistência ou o da desistência.
A cada capítulo tem uma mudança diária que devemos fazer. E antes de chegar de fato à etapa de fazer o regime, temos duas semanas de adaptação e adequação das nossas atitudes.
Eu ainda estou no primeiro "desafio" lançado e estou morrendo de ansiedade para chegar logo os outros! Nessa etapa eu tenho que fazer um Cartão de enfrentamento de vantagens, e eu devo dar uma olhadinha nele pelo menos duas vezes ao dia, para não esquecer o quão importante emagrecer é para mim.
Confesso que no começo pensei que fosse bobagem, mas levei um dia para fazer esse cartão e me testei, tentando lembrar mentalmente das vantagens. A verdade é que quando eu vi uma fatia de bolo bem gostoso não consegui lembrar de nenhuma vantagem de não comer.
Sim! Além de fazer o Cartão nós temos que criar um sistema de horários para dar uma olhadinha e ativar alarmes ou colar post-its, se necessário, para não esquecermos de olhar!
Então, aqui vai minha tabela e meu esquema de horário:
CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS
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VANTAGEM
DE EMAGRECER
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O QUANTO ESSA VANTAGEM É IMPORTANTE PARA MIM
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Caber nas minhas roupas antigas
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Importante
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Reconquistar minha vaidade
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Muito importante
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Reconquistar minha autoconfiança
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Muito importante
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Conseguir olhar no espelho sem me sentir mal
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Muito importante
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Não escutar todo mundo dizendo que estou gorda
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Importante
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Não ter ninguém controlando o que eu como
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Pouco importante
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Não ser o exemplo de uma pessoa que engordou 20kg
na gestação e continua gorda
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Muito importante
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Ter uma aparência melhor
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Muito importante
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Ser mais atraente
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Importante
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Poder usar qualquer roupa e ter de fato um estilo
que me agrade
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Muito importante
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Voltar a comprar roupas
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Importante
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Ser mais saudável
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Muito importante
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Fazer atividade física sem me sentir
desconfortável com as roupas apertadas
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Muito importante
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Não precisar usar roupas folgadas demais
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Muito importante
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Ter mais energia
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Importante
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Sentir-me melhor, mais disposta
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Importante
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Ir à praia/piscina sem sentir vergonha
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Importante
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Não sentir vergonha de mim mesma
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Muito importante
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Não sentir mais desejos incontroláveis de comer
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Muito importante
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Sentir-me bem quando recusar uma refeição não
planejada
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Importante
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HORÁRIO
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MOTIVO
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09:30h
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Geralmente sinto fome nesse horário.
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12h
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Um pouco antes de almoçar para não esquecer meus objetivos!
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16h
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Final da tarde. Sinto vontade de comer o que não
posso no trabalho ou no espanhol.
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19h
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Hora do jantar. Lembrar para não jacar.
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22h
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Depois que o baby dorme. Fico arrumando as coisas, assisto
TV, estudo. Não esquecer: não comer porcaria!
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Ah! Eu escolhi além de postar no blog, salvar tudo no meu celular, assim eu vou ter em mãos toda vez que o alarme dele tocar!
Conto com vocês nessa nova etapa da minha vida!
Beijos
Betina.
Nossa, adorei essa idéia do cartão! E realmente, temos muito mais motivos pra emagrecer do que pra comer besteiras, né? Temos sempre que lembrar deles!!!
ResponderExcluirBoa sorte, conte comigo!
beijo
É verdade!
ExcluirObrigada!
;*
Olá flor!
ResponderExcluirVisitando e seguindo! rs
Te ofereço o selinho de Princesa Oficial!
Trabalho com Personalização em Blogs e estou fazendo uma super promoção, se quiser dar um up na carinha do seu blog é só chamar! Beijocas ♥
Obrigada! (:
ExcluirAi que legal, gostei da ideia de colocar no celular.Estou lendo o livro e estou falhando na hora de ler o cartão de vantagens.Vou te seguir para trocarmos figurinhas bjoooo
ResponderExcluirSeja bem vinda!!! Beijão!
ExcluirEsse livro é mesmo maravilhoso. Eu adoro os resultados.
ResponderExcluirE o que é melhor: FUNCIONA MESMO!
Bjs,
Fico feliz de saber que vale a pena!! Beijos!
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