Pense Magro Dia 01: CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS

Essa semana comecei a ler o livro Pense Magro! . Estou encantada com a escrita simples e a facilidade de ler várias páginas sem perceber.

Depois que tive Henrique não consegui terminar de ler um livro. Sempre estou muito ocupada ou muito cansada. Mas, estou determinada a terminar este.

O livro propõe que você mude sua maneira de pensar sobre diversos aspectos da alimentação, desde o pensamento que antecede a ação de pegar o alimento, até quando você está prestes a colocá-lo na boca. E concluir essa ação (de comer ou não) vai depender apenas de você e de qual "músculo" está mais resistente, o da resistência ou o da desistência.

A cada capítulo tem uma mudança diária que devemos fazer. E antes de chegar de fato à etapa de fazer o regime, temos duas semanas de adaptação e adequação das nossas atitudes.

Eu ainda estou no primeiro "desafio" lançado e estou morrendo de ansiedade para chegar logo os outros! Nessa etapa eu tenho que fazer um Cartão de enfrentamento de vantagens, e eu devo dar uma olhadinha nele pelo menos duas vezes ao dia, para não esquecer o quão importante emagrecer é para mim.

Confesso que no começo pensei que fosse bobagem, mas levei um dia para fazer esse cartão e me testei, tentando lembrar mentalmente das vantagens. A verdade é que quando eu vi uma fatia de bolo bem gostoso não consegui lembrar de nenhuma vantagem de não comer.

Sim! Além de fazer o Cartão nós temos que criar um sistema de horários para dar uma olhadinha e ativar alarmes ou colar post-its, se necessário, para não esquecermos de olhar!

Então, aqui vai minha tabela e meu esquema de horário:

CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS
VANTAGEM DE EMAGRECER	O QUANTO ESSA VANTAGEM É IMPORTANTE PARA MIM
Caber nas minhas roupas antigas	Importante
Reconquistar minha vaidade	Muito importante
Reconquistar minha autoconfiança	Muito importante
Conseguir olhar no espelho sem me sentir mal	Muito importante
Não escutar todo mundo dizendo que estou gorda	Importante
Não ter ninguém controlando o que eu como	Pouco importante
Não ser o exemplo de uma pessoa que engordou 20kg na gestação e continua gorda	Muito importante
Ter uma aparência melhor	Muito importante
Ser mais atraente	Importante
Poder usar qualquer roupa e ter de fato um estilo que me agrade	Muito importante
Voltar a comprar roupas	Importante
Ser mais saudável	Muito importante
Fazer atividade física sem me sentir desconfortável com as roupas apertadas	Muito importante
Não precisar usar roupas folgadas demais	Muito importante
Ter mais energia	Importante
Sentir-me melhor, mais disposta	Importante
Ir à praia/piscina sem sentir vergonha	Importante
Não sentir vergonha de mim mesma	Muito importante
Não sentir mais desejos incontroláveis de comer	Muito importante
Sentir-me bem quando recusar uma refeição não planejada	Importante

HORÁRIO	MOTIVO
09:30h	Geralmente sinto fome nesse horário.
12h	Um pouco antes de almoçar para não esquecer meus objetivos!
16h	Final da tarde. Sinto vontade de comer o que não posso no trabalho ou no espanhol.
19h	Hora do jantar. Lembrar para não jacar.
22h	Depois que o baby dorme. Fico arrumando as coisas, assisto TV, estudo. Não esquecer:  não comer porcaria!

 Ah! Eu escolhi além de postar no blog, salvar tudo no meu celular, assim eu vou ter em mãos toda vez que o alarme dele tocar!

Conto com vocês nessa nova etapa da minha vida!


Beijos

Betina.

Desafio Pérolas #2 - Organizando os cabos

Esse desafio foi realmente difícil pra mim. Até quando meu marido viu sorriu e disse que eu estava ferrada!  (hahaha)

Aqui em casa nós temos muitos cabos! E eu criei o sistema de jogar tudo numa gaveta da sala, onde fica a  TV. Mas sempre que a gente precisava tirar um tinha que desenrolar todos. Era terrível! E mesmo com toda essa dificuldade eu ainda não tinha criado a coragem de organizar a tal gaveta.

Esse Desafio Pérolas #2 veio mesmo a calhar! Eu manti o esquema de guardar os cabos na gaveta, mas agora eles estão enroladinhos (presos) e etiquetados! Então quando eu quiser um cabo eu não vou ter de abrir um por um para saber de qual cabo se trata, vou apenas ler a etiqueta.

Olha como ficou:

Pensei em fazer o esquema do rolinho de papel higiênico, mas minha gaveta é muito rasa, não caberia. Eu ainda não estou totalmente satisfeita com essa organização, sei que está faltando alguma coisa. Mas como a gaveta além de rasa é pequena, eu ainda não achei a solução ideal. Mas, pelo menos já deu pra fazer uma grande diferença!

Agora é sua vez!

1. Faça sua organização 
2. Fotografe o antes e o depois

3. Poste suas fotos

4.Insira o seu link referente ao post que está sua foto (não é o link do seu blog) clicando na caixinha azul que tem no site

5. Visite as participantes! Faça novas amizades e veja boas ideias!
6. Se puder, coloque o selinho do desafio na sua postagem! 

Beijos

Betina

Selinho!

Hoje ganhei meu primeiro selinho! Não sabia nem que tinha isso! Mas fiquei muito feliz com a lembrança! Olha que fofo:

1° Deixar comentário de agradecimento no blog de quem ofereceu.  

Quem me deu esse selinho foi uma pessoa muito querida, a minha chará Natália Roberta ! Acho que a Nat foi uma das primeiras pessoas que eu encontrei aqui na blogosfera! E logo no primeiro dia li o blog dela todinho e senti uma coisa tão boa, como se eu quisesse de fato acompanhá-la nesse longo e arduoso processo pelo qual passamos. Pois bem, mais uma vez obrigada, Nat!

2° Oferecer para mais 6 blogs com menos de 200 seguidores.

Ufa! Isso foi realmente difícil para mim, porque quase não tenho seguidores! (hahaha) Então escolhi os meus seguidores que consegui encontrar os blogs e as últimas pessoas que comentaram aqui:

Má

Lisa

Lu

Aline

Andrea

Mari

3° Escreva uma frase que te inspira. 

A META SE MEDE PELO RESULTADO!!!

Junto com o selinho tem a brincadeira Vamos nos revelar essa é  uma forma de conhecermos melhor nossas amigas blogueiras...

1- Qual sua música preferida?

 

Adoro MPB em geral. Se eu conseguisse escolher uma música só com certeza seria alguma do CD/DVD de Fagner Raimundo & Zeca Baleiro!

2- Qual minha sobremesa favorita?

 

Petit Gateau!

(Esolhi apenas o primeiro que veio à cabeça, mas queria escrever mais: sorvete de leite da Parmalat e Waffle com cobertura de frutas vermelhas) #gordinha

3- O que me tira do sério?

 

Gente mal educada!

4- Como fico quando estou chateada?

Descontrolada!

5- Qual meu animal de estimação preferido?

 

Eu só tenho uma hamster chamada Angelina.

6- Prefere preto ou branco?

 

Preto!

7- Qual a atitude cotidiana?

 

Passar protetor solar.

8- Qual o meu maior medo?

 

A dor da perda.

 

9- O que é perfeito?

Passar o dia todo com minha família.

10- Qual é a culpa que tem?

 

Sinto muita culpa por ter deixado essa minha situação do corpo chegar tão longe. Mas estou revertendo a situação.

11- Sete coisas aleatórias sobre mim:

1.  Meu filho sempre vem em primeiro lugar;
2. Adoro passar o final de semana sem compromissos marcados;
3. Aprendi a dar mais valor ao que possuo;
4. Sou muito feliz por ter amigos maravilhosos;
5. Amo maquiagem;
6. Adoro escutar música mas tenho preguiça de colocar tudo no iPhone;
7. Tenho medo de fracassar.

 

 

Legal a brincadeira! (:

Beijos

B.

 

Desafio Pérolas #1 - Arrumando a cama

Primeiro de Fevereiro. Primeiro dia do segundo mês do ano.

Hoje eu decidi começar a me organizar. Não que eu seja uma pessoa desorganizada, eu apenas tenho outras preocupações que alcançam primeiro a minha lista de prioridades. Tenho negligenciado um pouco as coisas aqui na minha casa, vou deixando tudo acumular pra sexta (quando a diarista vem), e não tenho me preocupado. Mas, a verdade é que isso estava me deixando angustiada porque eu sempre tive tudo arrumado e limpinho quando morava na casa dos meus pais, e não era apenas porque lá tinha uma empregada, eu também fazia minha parte. Confesso que casar, ter filho, e assumir as responsabilidades de uma casa me deixou meio com as pernas bambas, mas eu tenho pelo menos que tentar dar o melhor de mim.

Passeando por muitos blogs eu encontrei o Tomando uma chávena de chá e decidi logo começar o Desafio Pérolas!

Quero compartilhar com vocês essa minha nova fase arrumadinha!

Bom, é o seguinte, o Desafio Pérolas #1 é arrumar a cama! E para isso nós temos que postar uma foto do antes e depois. Então, aqui vai:

Tenho que desabafar: eu ADORO chegar ao quarto e encontrar a cama arrumadinha! Não faço questão nenhuma de arrumar! É uma delícia deitar numa caminha aconchegante, com o quarto cheiroso e arrumado. Fazia tempo! (hehe)

Agora é sua vez!

1. Faça sua organização 
2. Fotografe o antes e o depois

3. Poste suas fotos

4.Insira o seu link referente ao post que está sua foto (não é o link do seu blog) clicando na caixinha azul que tem no site

5. Visite as participantes! Faça novas amizades e veja boas ideias!
6. Se puder, coloque o selinho do desafio na sua postagem! 

É super tranquilo e nós só temos a ganhar!

Beijos!

B.

Redescobrindo os valores

Durante alguns meses eu fiquei afastada da minha balança, dos produtos lights, diets e afins. Comprava uma frutinha só para fazer a vitamina do meu filho e a minha preocupação com a alimentação se limitava a ele.

Passo o dia fora, como muito na rua, e não tenho o costume de cozinhar. Durante toda a semana passada comi em restaurantes. No final de semana fiz feira e não comprei muito não, só o básico para ter o que comer quando a fome apertar no meio da noite, e os alimentos diários.

Recapitulando tudo, me dei conta que além de difícil fazer regime custa caro! Trocar uma oferta da Mc Donald's por um prato de salada no começo foi difícil, e, pra ser sincera, nem pensei em valores. Quando dei por mim estava trocando as refeições sem nenhum problema. Claro que a vontade de comer as coisas do prato ao lado não passou por completo, mas trabalhei bem esse auto-controle e acho que passei no teste!

Voltando à questão do preço, são de fato mais caros esses produtos diferenciados. Mas, como estou numa fase vale tudo pra pesar menos, não estou nem aí! (hehehe)





B.

Higienização de frutas e verduras

Comer saladinha nas refeições principais e matar a fome na hora do lanche com uma frutinha é bom e todo mundo gosta! Mas, como saber se tudo está bem limpinho?

Às vezes está bem claro que a alface não foi lavada, está com as folhas queimadas, ou foi comida por bichinhos. Quando estamos em um restaurante não podemos ter vergonha de recusar o prato por ele ter vindo com a folhagem mal tratada. Afinal, é a nossa saúde que está em jogo.

Mas, quando fazemos nossa comida, podemos e devemos ter todo cuidado possível! E eu, depois de muita pesquisa, pude fazer esse passo a passo:

1. Lavar bem as folhas, frutas e verduras com água corrente, e passar uma esponja para tirar uma possível camadinha de agrotóxico;
2. Colocar em uma solução com água sanitária (1 Col. para 1L de água) ou com vinagre (2 Col. de sopa para 1L de água) ou com Hidrosteril (4 gotas para 1L de água) e deixar por 20 minutos;
3. Após esse tempo lavar novamente as verduras;
4. Colocar para secar;
5. Armazenar em um recipiente plástico e fechar bem.

Eu fiz tudo isso hoje com tudo que comprei! Olha, dá trabalho, mas no final é tão lindo ver tudo limpinho e prontinho pra comer! 

Beijos

B.

Modelos gordinhas

Eu não sei quem inventou essa moda de modelo gorda. Posso estar sendo radical, mas eu sou uma gordinha também, então posso falar! Gente, quem é gordo não é feliz! Duvido que essas modelos estão satisfeitas com o corpo que têm e olham as fotos e se acham lindas.

(retirada da internet aleatoriamente)

Tudo bem que não apoiem as magricelas loucas que sofrem distúrbios e fazem de tudo para se manter como um palito. Mas, essa apologia ao corpo renascentista é simplesmente deprimente. Eu sinto pena dessas garotas que se passam para isso e de mim também porque me vejo nelas e percebo mesmo que estou precisando mudar. E não adianta forçar, não tem como ficar sexy.

Se o objetivo da campanha foi divulgar que as gordinhas podem se produzir e posar para capa de revista, ok. No entanto, isso nunca vai ser visto com bons olhos ou como algo natural. Eu pelo menos não vejo. Nenhuma delas tem a barriga flácida de uma possível gravidez, por exemplo. Elas, provavelmente, estão gordas por escolha e isso vai de encontro à promoção da saúde tanto física como mental.

Enfim, quero deixar bem claro que este relato é apenas uma opinião, um desabafo.


B.