Day 03

Ontem eu fui postar mas caí no sono com o computador na mão.
Tenho que dizer: furei o compromisso! Quando cheguei em casa à noite tive que ir fazer feira porque não tinha quase nada para eu comer e já não tinha nada para Pedro. Fomos no Sam's Club. Adoro comprar minhas barrinhas de cereais lá porque vem umas vinte na caixa fechada. Então, comprei uma ótima da TRIO com castanha e avelã, e 24 barrinhas saíram por 16 reais. Muito bom, não? E elas são uma delícia!! Tem gosto mesmo, porque tem umas que são "uó"!

Hoje me deu uma fome (novidade)!!!! Acho que por eu estar tomando sopa à noite eu já acordo pensando em comida! hahaha

Bem, as fotos:

Café da manhã: Copo de danone light.

Lanche da manhã: barrinha de cereal de coco.

Almoço: Peito de frango, 3 c.s. de arroz, pimentões coloridos e cebola no azeite.

(Suco Clight de morango -Tomei o dia todo)

Lanche da tarde 1: Barrinha de cereal de castanha.

Lanche da tarde 2: Barrinha de cereal de coco.

Lanche da tarde 3: pipoca!!!

Jantar: Sopa Vono de queijo cremoso com macarrão.

E aí, exagerei nas barrinhas ontem, hein?!

É bom que hoje eu me controlo!! E essa pipoca!! Meu Deus, foi porque eu estava com muita fome realmente e o trânsito estava caótico!! Eu precisava comer! - desculpa de gordinha.

Betina

Thanks

Queria agradecer a vocês, meus amigos, meus amores, meus lindos, que estão me dando força! Vocês não tem idéia do quanto que é importante pra mim. Ler os comentários de incentivo é muito bom!

Continuem lendo e comentando!

Um beijo!


Betina

Vigilantes do peso

Hoje eu estou aqui para falar um pouco sobre o Vigilantes do Peso e explicar como tudo começou e como o sistema deles funciona. Provavelmente esquecerei de muita coisa. Então depois faço outro post. E estou disposta a tirar qualquer dúvida,ok?

Bem, minha mãe, depois que eu tive Henrique, e que passou mais a fase dos problemas relacionados à amamentação (explico depois), sempre ficava dizendo que eu estava enorme de gorda, que eu nunca iria me recuperar desse jeito, que nunca tinha me visto dessa forma, e que era uma vergonha, etc. E falava bastante dessa amiga dela chamada Helena que trabalha no VP. Helena na verdade foi o meu incentivo, porque ela era gordinha, sabe, mas não gorda. Certo dia, quando ela foi me visitar eu simplesmente não a reconheci! E ela me disse que ir às reuniões me ajudaria muito, e que ela mudou o estilo de vida dela, porém não deixou de tomar as cervejinhas dos finais de semana (ponto pra ela!).

Demorou um tempo até eu me render a essa idéia de encontros semanais, pesagem, pontos, dieta restrita- não sabia nem mais o que era isso. Até que um dia eu resolvi ligar pra lá e pegar informações. Fui com a cara e a coragem e meio descrente, confesso. Porque a única vez que emagreci mesmo foi tomando remédio controlado - sob a orientação da minha médica, vale ressaltar.

Primeira reunião.
Assim como eu, havia mais três pessoas que estavam lá pela primeira vez. Quando você chega, faz o cadastro, paga, conversa um pouco, tira as dúvidas e se pesa. Eu paguei R$110, pois fechei um pacote de quatro semanas e nisso já está incluso a taxa de associação. Achei melhor pagar logo porque assim eu ficaria condicionada a ir, já que se você faltar a reunião depois de ter pago eles não devolvem o dinheiro. Existe também a opção de assistir a uma reunião por experiência. Conselho: paguem logo tudo porque vale a pena e voce tem que ir de todo jeito.

As orientadoras são pessoas que um dia foram gordas e hoje são sócias vitalícias do VP (fazem manutenção mensal). Minha mãe acha um absurdo não ser uma psicóloga ou uma nutricionista. Apesar de ser um sistema que vem sendo utilizado há anos e se repetindo, eu tenho que concordar com ela. Também acharia válido colocar pessoas graduadas na área para prestar uma maior assistência. Eu, por exemplo, adoro falar, desabafar, tirar dúvidas e vejo que não há espaço para isso. E essa orientadora que eu peguei esse mês é ótima, super divertida, tem uma história bacana, está no VP há 13 anos se não me engano. Mas, não é o tipo de pessoa que chega para perguntar se está tudo bem, ou como as coisas estão indo. Ok. Tem vários sócios na reunião (cerca de 25 pessoas), talvez ela não teria tempo para perguntar a todo mundo e tal. Fazer o que, sinto falta disso. E nesse ponto, acredito que se fosse uma pessoa da área, talvez tivesse mais esse tato.

Enfim.

A reunião: Na primeira reunião voce recebe o livrinho 1, que ensina você a começar a reeducação, a contar quantos pontos voce deve consumir no dia, que contém a lista dos alimentos e bebidas que são Zero pontos, um cardápio sugestivo, umas receitas bem bacanas, e umas palavras de motivação. No proprio livrinho voce pode ir marcando no cardápio oferecido o que voce comeu (contanto que seja aqueles alimentos que estão lá), ou então você pode imprimir no site Vigilantes do Peso um modelo de cardápio em branco onde você pode anotar as comidas e os pontos.
Um ponto positivo de ir para as reuniões é que você vê que não está sozinha nesse barco, sabe. As pessoas riem das coisas de gordinhos que a orientadora fala junto com você! hahaha
A pesagem semanal é muito motivante.


Qual a sua meta?

Ao chegar você já chega com o pensamento,né, preciso perder 20kg! Mas, você aprende e compreende que:
Primeiro: Você não vai perder, vai jogar fora. Afinal, quando perde você espera encontrar novamente.
Segundo: o VP não vai te fazer secar do dia para a noite. E apesar de você ter a sua meta, o saudável e possível é perder 0,5kg por semana.
Terceiro: para ter uma  vida saudável e um peso bacana a boa alimentação é imprescindível. E para se ter uma alimentação adequada três pontos são fundamentais: COTA, PORÇÃO E VARIEDADE. Eles batem nessa tecla o tempo todo! E é verdade. Porque se você se acostumar a comer sempre as mesmas coisas, depois que perder certo peso, você vai estabilizar e talvez nem perca mais, pois o seu organismo vai entender que aquilo é o normal e não vai se esforçar para metabolizar mais, queimar mais calorias (falando com palavras bem simplórias, tá?).
Gente, é muito importante mudar o cardápio e fazer lanchinhos!

Lá eles vendem uns livros de receitas! Tem cada uma maravilhosa! Como eu moro "sozinha" = não tem ninguém para cozinhar para mim, o que mais chamou minha atenção é um que tem várias receitas que são feitas com apenas 5 ingredientes! Eu vou disponibilizar ele aqui para vocês. Um outro que eu gostei bastante é um que ensina lanches e petiscos! Eu adoro reunir os amigos na minha casa para tomar uma cerveja e bater um papinho. Então, não quero ficar só olhando eles comerem salgadinho,né. O mais bacana de tudo é que além das receitas serem super fáceis, são deliciosas! E todo mundo vai querer dividir o lanchinho com você! hahaha
E isso é bom porque significa que você vai dividir os pontos também!

Ah! Vale lembrar também a importância do exercício físico! Não precisa ser na academia, uma caminhada de pelo menos 20 minutos por dia já faz uma diferença enorme! Principalmente na saúde mental da gente.
Geralmente protelamos o começo, deixamos sempre para as segundas! Mas, que tal se hoje a noite nós colocarmos aquele shortinho sexy de malhar e formos dar uma caminhada light? Não precisa ser longa. Olhe, eu estudo de manhã, trabalho de tarde e cuido do meu filho à noite. Eu fico morta depois que ele dorme. Mas, hoje eu vou fazer a minha parte. Estou me comprometendo com vocês. Quem quiser me acompanhar fala comigo pelo twitter ou me manda email.

Então, não tem segredo: boa alimentação, pesagem semanal, meta de 0,5kg por semana (isso é o mínimo, algumas pessoas perdem muito mais! Na minha útima reunião uma menina tinah perdido 2kg), exercicio fisico = corpinho de dar inveja e fazer estrago! hahaha

Eu sei que é difícil colocar em prática tudo isso. Mas, meu objetivo aqui é auxilar quem precisa e seguir em frente com a minha luta! Sinto como se eu matasse um leão todo dia.

Bom dia para vocês!

robertalin.s@hotmail.com - também msn

@betinalins - twitter

(Estou postando da faculdade por email, depois edito direitinho)


Beijos,
Betina.

Inspiração

Eu sou uma pessoa que precisa muito de estímulo para fazer as coisas.
Eu estava há um tempão procurando essa foto que, particularmente, me deixa motivada a emagrecer. Ela foi tirada há uns 4 anos atrás.
 Eu poderia ter pego uma mais recente, de antes da gravidez, mas não daria para ver o meu corpo, só o rosto, o que já muda tudo também! Amanhã posto uma de antes da gravidez! Tem inclusive uma foto de um dia antes de descobrir que eu estava grávida, que foi no aniversário de Mário Sérgio, um amigo queridíssimo. Engraçado que nesse dia eu estava toda enjoadinha, nem bebi direito! Passei a noite toda com um drink bem fraquinho e nem tomei todo.

A foto:

Como o tempo passa, não é mesmo? Acho que nunca mais volto a ter esse corpo. Mas, só de saber que eu tenho estrutura pra isso já me ajuda! Agora só falta a minha força de vontade. E, sendo sincera, eu fiquei até feliz com o meu dia hoje. 

Quero só ver na quinta quando for pro Vigilantes do Peso. Estou pensando até em ir no sábado pra ver se faz alguma diferença mais significativa no meu peso.

Bom, acho que por hoje é só.

Betina

Day 2

 Gente, meu dia até que foi tranquilo hoje. Consegui me controlar de tarde e nao comi! Ponto para mim!

Com o dia de hoje eu percebi que preciso me alimentar melhor durante a manhã. Logo quando acordo não sinto muita fome, mas depois na faculdade sinto uma fome de leão! E como não tenho muita opção, termino comendo algo feito no forno, mas que não é saudável e tem massa. Estou pensando em levar frutas amanhã!

Mas, sendo bem sincera, eu gosto de comer comida de verdade. Fruta pra mim é como um passatempo. (Desabafo de uma gordinha).

Vamos às comidas do dia:

Café da manhã: 1 copo de danone batido com mel light.

Lanche (quase café) da manhã: barrinha de cereal.

Lanche da manhã: enroladinho de salsisha.

Almoço: Salada com pimentões, peito de frango frango e kani temperada com mostarda.

Jantar: Sopa Vono de espinafre com queijo cremoso.

 Mesmo tendo comido massa de manha, senti que fiz um progresso. A salada me encheu durante toda a tarde. Eu nem senti fome. Mas, essa sopinha me deixou com um buraco no estômago!! Estou com fome até agora.

Estou tentando voltar ao meu antigo pensamento: "Seu estômago não está roncando, está aplaudindo!"






Mami Betina

Mil calorias!

Sem sair do assunto de comida, mas mudando os pratos:

Vi essa foto dela e tive que postar. Uma das mulheres mais lindas!

Betina

Day 01

Hoje eu corri bastante para tentar postar o que comi durante o dia. Quando parei para analisar fiquei triste. Como pude comer tão mal? Olha só quanta massa! Percebi que é de tarde que me perco.
Vamos para as fotos (vergonha):

Café da manhã: Empada de frango.

Almoço: 3 c.s. de arroz, 1 concha de feijão, peito de frango, salada.

Lanche da tarde: Suco de cajá

Jantar: Pastel de forno de queijo.

Lanche da noite: 3 torradas integrais com patê de presunto e queijo cottage.

Não vou mentir, estou com vergonha.


Betina